そして、お腹をスマートするダイエットのようです。毎日、数十g程度の脂肪を燃焼させ、長期的に内臓脂肪を減らしていくようです。
脂肪の1gのカロリーは7kcalで、1kgで7000kcalだそうです。1kgの脂肪を減らすのに7000kcalですので、１カ月で減らすとすると１日233kcalになります。
１カ月で1kgくらい減らすことを目標にしようと思います。とりあえず１日250kcalにしようと思います。100kcalカード２〜３枚を毎日やることにします。
掃除は部屋もきれいになり一石二鳥なので、まずは掃除にしようと思います。掃除系のものですと、掃除機かけ、床みがき、ふろ掃除、窓ふき等どれも25〜35分で100kcalなので、このうち１つか２つくらい毎日やろうと思います。毎日30分〜1時間掃除をしたら、相当きれいになるような気がします。
ウォーキング、筋トレ、体操なども30分くらいで100kcalなので、合わせて30分くらいやろうと思います。毎日1時間〜1時間30分かけようかなと思います。朝30分、夜30分〜1時間かな。
